Alimentos bons para a pele fazem a diferença em sua rotina diária de beleza
A saúde do rosto, corpo e mente está bastante associada a uma boa alimentação. E neste artigo você conhecerá alguns alimentos bons para a pele.
Alimentos bons para a pele
Em primeiro lugar crie uma rotina saudável e vá introduzindo estes alimentos. No fim, verá que não é um bicho de sete cabeças e que é muito possível criar estes novos hábitos. Entre os alimentos bons para a pele ficar saudável é a ingestão de frutas e legumes. Isso porque eles são ricos em antioxidantes, que protegem o rosto contra as ações do clima, poluição e de outros fatores nocivos.
Confira a seguir quais alimentos você pode ingerir após as refeições principais.
Frutas cítricas
Ao ingerir frutas cítricas, como limão, abacaxi, laranja, tangerina, acerola, kiwi e maracujá, você estará melhorando o aspecto de sua pele. Já que elas são ricas em vitamina C, ou seja, produzem colágeno, essas frutas ajudam a sustentar sua cútis. Além disso, esta vitamina também possui agentes antioxidantes que colaboram para o combate aos danos gerados pelos radicais livres. Isso inclui: manchas, rugas e o envelhecimento precoce.
Sementes são alimentos bons para a pele
No caso das sementes, elas possuem as melhores fontes de ômega 3. Entre elas: a linhaça e a chia, que atuam como anti-inflamatório e antioxidante. Já seus benefícios para o rosto incluem a capacidade de combater a acne e também o envelhecimento precoce.
Batata-doce
A batata-doce é rica em betacaroteno, que em nosso organismo converta em vitamina A. este tubérculo é capaz ainda de proteger a pele da obstrução dos poros e da despigmentação. E atua contra os radicais livres, reduzindo inflamações e o aparecimento de linhas de expressão.
Couve
De baixo valor calórico, a couve é rica em fibras e vitaminas A, B6, C e K. Essas propriedades tornam o alimento uma opção antioxidante e desintoxicante, além de contribuírem na redução da hiperpigmentação da pele e no aumento da produção de colágeno.
Nozes e castanhas
Nozes, castanhas e avelãs são ótimas fontes de fibras, e capazes de melhorar o fluxo intestinal. Sendo assim, deixam o organismo livre de toxinas maléficas para o bem-estar da pele. E pelo de possuírem zinco, essas alternativas de alimentos bons para a pele contribuem na produção de colágeno.
Abóbora
Ela é fonte de enzimas e alfa-hidroxiácidos e pode suavizar sua pele, equilibrar o pH. Além disso, o alimento também conta com fibras e zinco, que ajudam a regular a oleosidade gerada pelas glândulas sebáceas.
Mamão
O mamão é outra ótima opção para manter sua pele saudável. Ela contém papaína, enzima capaz de hidratar a cútis, promover a renovação celular e amenizar os sintomas da acne. E por possuir magnésio, potássio e vitaminas A e C, a fruta também ajuda na firmeza da derme.
Frutas vermelhas
Por fim, as frutas vermelhas são repletas de substâncias antioxidantes, minimizam os efeitos negativos de radicais livres e combatem inflamações como alergias, vermelhidão e acne.
Por outro lado, elas também podem contribuir para a sua saúde, evitando várias doenças. Entretanto, para que tudo isso seja feito de modo seguro e satisfatório, procure um nutricionista para saber mais sobre seus benefícios.
Alimentos bons para a pele e boa hidratação
Manter uma boa hidratação significa ter uma pele mais bonita e radiante. Portanto, beba muita água. Com a hidratação em dia, você consegue manter a umidade de sua pele, e ainda fornece nutrientes fundamentais para as células.
Portanto, a água também ajuda a manter a hidratação e o brilho de sua pele, e seu rosto fica com um aspecto mais saudável. Para os que não possuem tanto o hábito de tomar água ao longo do dia, coloque um alarme no celular para lembrar!
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