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Idosos e o sistema locomotor: quais são as consequências?

por Esteticare 28 de abril de 2022
28 de abril de 2022
Idosos e o sistema locomotor

Idosos e o sistema locomotor necessitam desenvolver hábitos saudáveis para conseguirem envelhecer melhor

O sistema locomotor é formado pelo sistema muscular, sistema esquelético e pelas articulações. Seu papel fundamental é garantir que o corpo movimente-se. Entretanto, com o decorrer dos anos, os componentes desse importante sistema sofrem alterações. Consequentemente, a capacidade de locomoção vai diminuindo.

Idosos e o sistema locomotor

Segundo o portal Brasil Escola:

“O envelhecimento é um processo natural que, infelizmente, ocorre com todos os seres vivos, inclusive com o ser humano. Com o avanço da idade, diversos problemas surgem em nosso corpo, e a parte mais prejudicada é o sistema locomotor.”

Por outro lado, no caso dos músculos, com o avanço da idade, há uma redução da massa e perda da força. De acordo com alguns estudos, é por volta dos 60 anos que é verificada uma redução da força máxima muscular entre 30% e 40%.

Além disso, essa perda da força muscular faz com que a capacidade de locomoção do idoso seja prejudicada. Isso porque ela é essencial para a capacidade motora.  

“Apesar da diminuição da massa muscular ocorrer com o avanço da idade, a diminuição do hormônio do crescimento e a falta de atividades físicas também estão relacionadas com o problema. Além disso, a alimentação e outros problemas de saúde podem desencadear essa redução da massa, sendo necessário praticar exercícios físicos e adquirir uma dieta saudável.”

Ossos

Em relação aos ossos, eles também sofrem com o envelhecimento. Portanto, é bastante comum a ocorrência da diminuição da densidade do osso. A perda óssea pode ser leve ou originar quadros mais graves. Isso desencadeia, por exemplo, a osteoporose.

A osteoporose é um problema de saúde que faz com que os ossos tornem-se fracos e quebradiços. Por conta disso, pessoas com o problema sofrem lesões sérias até mesmo com pequenos tombos. Há diferentes tipos de osteoporose: algumas em decorrência da menopausa, outras relacionadas com a idade e aquelas de causas secundárias, como doenças renais ou endócrinas.

O problema ósseo pode se agravar mais a partir dos 70 anos. Porém, pode ser evitado com a prática de atividades simples. São elas:

  • alimentação rica em cálcio;
  • exercícios físicos;
  • e a eliminação de maus hábitos para o organismo, como fumar e consumir bebidas alcoólicas exageradamente.

Contudo, especialistas recomendam a diminuição das doses de café e da quantidade de sal nos alimentos.

Articulações

As articulações também apresentam problemas decorrentes da idade. Neste caso, a osteoartrose é a doença articular mais comum em pessoas com idade superior a 65 anos.

A enfermidade provoca desgaste da cartilagem articular. Ou seja, a cartilagem que se encontra na superfície dos ossos forma uma articulação. Esse problema pode causar rigidez matinal, dores, atrofia muscular, estalos nas articulações e diminuição do espaço intra-articular.

Como melhorar a vida dos idosos e o sistema locomotor?

Os problemas do sistema locomotor podem ser amenizados por meio de uma alimentação saudável e, especialmente, com exercícios físicos. Isso engloba ainda atividades que melhoram a coordenação e o equilíbrio e que fortalecem a musculatura. Tudo isso é fundamental para ampliar a qualidade de vida e elevar a capacidade de locomoção do idoso.

Por fim, vale destacar que alguns problemas de saúde causam limitações. Sendo assim, nenhuma atividade física deve ser feita sem orientação médica.

*Foto: Freepik

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