Atividade física na terceira idade é fundamental para ter uma boa qualidade, mas desde que indicada por um profissional qualificado; também é importante manter exames laboratoriais e alimentação saudável em dia
Com a expectativa que cresce a cada dia, chegar à terceira idade tem feito com que mais pessoas cuidem do corpo e mente. E isso inclui a prática de atividade física regularmente, além de manter uma alimentação saudável. Mas não se esqueça de buscar um profissional qualificado para auxiliá-lo. Neste artigo, confira quatro mitos e verdades acerca dos exercícios físicos entre os idosos.
Muitos estudos já provaram que há muitos benefícios na prática regular de exercícios físicos. Além de ser possível ganhar massa muscular.
Atividade física na terceira idade
Envelhecer bem é preciso querer, mas também entender como isso é possível. Porém, ainda surgem alguns mitos sobre os tipos de atividade física na terceira idade que podem ou não ser desempenhados. E também surge a dúvida se as pessoas 60+ devem ou não se exercitar com força e intensidade, assim como possíveis danos que esses exercícios poderiam acarretar.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos integra o processo degenerativo do envelhecimento, podendo até mesmo retardá-lo. Em suma, é chegar à terceira idade com saúde corporal e mental.
Em recente declaração ao portal Terra, a médica nutróloga e cofundadora do canal Longidade, Dra. Andrea Pereira esclareceu:
“Com a prática de atividades físicas, parte do processo degenerativo do envelhecimento é retardado. Há também uma significativa melhora na circulação, na oxigenação das células, da imunidade e da densidade óssea, ou seja, o corpo funciona de maneira mais equilibrada.”
Mitos e verdades sobre atividade física para 60+
A seguir, conheça quatro mitos e verdades que muitas vezes impedem ou atrapalham o envolvimento de pessoas idosas com a prática de exercícios físicos:
1 – É possível adaptar as atividades para os idosos
Verdade. Basta considerar as limitações e condições físicas de cada um, e com isso há a possibilidade de adaptar as atividades físicas conforme cada necessidade e vontade.
2 – A perda de flexibilidade é inevitável com a idade
Mito. A flexibilidade pode ser mantida e até melhorada com a prática regular de exercícios específicos. Isso inclui: yoga, alongamentos e pilates. Cada um deles pode ajudar na prevenção de lesões, melhorando a mobilidade do idoso.
3 – A atividade física contribui para a prevenção de quedas
Verdade. Os exercícios que melhoram o equilíbrio e a coordenação podem reduzir significativamente o risco de quedas, algo que pode ocorrer com mais frequência na vida de um idoso. Além disso, o fortalecimento dos músculos também evita essas quedas. Portanto, nunca é tarde para começar a praticar atividade física.
4 – O corpo humano não precisa praticar atividades físicas à medida que envelhece
Mito. A atividade física traz uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais, como melhora das articulações, da respiração e da atividade cardiovascular.
Por fim, diante desses esclarecimentos, o próximo passo é procurar um médico, realizar exames para saber se já está apto a começar e, em seguida, buscar um educador físico que passe exercícios adequados.
*Foto: Reprodução/https://br.freepik.com/fotos-gratis/homem-de-tiro-completo-fazendo-flexoes-na-natureza_5200565.htm#fromView=search&page=1&position=6&uuid=8b25fff0-6ffe-4bca-b9f8-8318fe047b2a