Saúde mental no fim de ano envolve muitas pessoas estarem mais ansiosas, cansadas e até frustradas
O final de 2023 está aí já e muitas pessoas podem estar mais ansiosas, cansadas e até frustradas se algo não saiu de acordo com o planejado. Além disso, é neste momento do ano, que tudo parece acelerar e ser urgente. Pensando nisso, é preciso prestar atenção aos sinais do corpo para a estafa física, mental e emocional. Confira neste artigo cinco ações que podem ajudar a ter mais equilíbrio.
Segundo a enfermeira do SUS, Nathalia Belletato, a saúde mental é uma parte crucial da saúde geral dos pacientes. Além disso, ela reforça que os números apresentados numa pesquisa Datafolha sobre a prevalência de problemas de saúde mental no Brasil são alarmantes.
Saúde mental no fim de ano
Por outro lado, segundo a terapeuta e mentora sistêmica Isolda Rodrigues, podemos aprender a desempenhar cinco pequenas ações que podem ser feitas diariamente e que vão contribuir muito para um fim de ano melhor e mais saudável. A seguir, confira as cinco ações.
1 – Pratique o Exercício da gratidão
Pelo menos uma vez por dia, liste coisas pelas quais você é grato e de fato agradeça com intencionalidade. Ou seja, não dizer apenas por dizer.
2 – Faça o banho de presença
Durante o momento do banho, use 10 minutos para mentalizar coisas boas, estar verdadeiramente presente e se conectar com a energia da água pode fazer muito bem.
3 – Tome o Suco Detox Matinal
Compre ou faça um suco detox para tomar pela manhã. Ele ajuda a desinflamar o corpo, eliminar toxinas e o excesso de cortisol, hormônio responsável pelo aumento da ansiedade.
4 – Use óleo essencial no ritual noturno
Neste caso, cada óleo essencial tem uma funcionalidade e se usado antes de dormir, quando já estamos mais relaxados e livres do uso de telas, ele nos ajuda a dormir melhor, proporcionando um sono mais profundo e contínuo.
5 – Encerre ciclos abertos
Aqui envolve a procrastinação. Em suma, não fique postergando algo que você pode resolver antes. E sabe aquela pessoa que não agrega mais nada à sua vida? Uma conversa difícil que você precisa ter e não tem? Dê o primeiro passo para resolver e encerrar o ciclo. Pendências não resolvidas e ciclos tóxicos abertos drenam energia e nos desgastam, tanto física quanto emocionalmente, explica a terapeuta.
Conclusão
Em suma, quando incluímos estes pequenos hábitos à rotina nos próximos dias que antecedem o ano novo, é possível terminar 2023 com mais disposição e energia, mais clareza e nitidez mental, melhor qualidade do sono, melhor reparação celular e mais conectado (a) à sua essência.
*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/mulher-meditando-na-natureza-vista-lateral_13704142