Mente

Etarismo, idadismo e ageísmo são os novos nomes criados para um antigo preconceito

Por definição etarismo é a discriminação e preconceito baseados na idade, geralmente das gerações mais novas em relação às mais velhas. Além disso, o termo também é conhecido como idadismo ou ageísmo.

Etarismo na atualidade

Atualmente, têm-se falado muito sobre etarismo. No entanto, não imaginamos o quanto esse preconceito pode estar infiltrado em nossa mente, na sociedade como um todo.

Além disso, tal preconceito permeia nossa vida. Isso porque ele está presente não só nas empresas em inúmeras práticas e processos organizacionais, mas também na área da Saúde, na Publicidade e Propaganda e em várias outras áreas. Sendo assim, trata-se de um preconceito antigo que está em todo lugar.

O processo de envelhecer

Em primeiro lugar, temos que pensar que começamos a envelhecer assim que nascemos, pois somos a soma de todas as nossas experiências. Envelhecer é um indicativo de que estamos dando certo. Pois, o caso contrário, não estaríamos mais aqui. Porém, completar qualquer idade, não apaga a nossa história e em cada momento da vida somos o resultado de todos os momentos anteriores.

Preconceito

O preconceito começa dentro de cada um de nós.

Ao pensarmos sobre o que os 20 anos representam, também vem à tona os 30, 40, 50, 60, 70 e 80 anos, ou mais.

20 anos, o que vem a nossa mente? Juventude? Beleza? Força? Busca por uma profissão? Estudante Universitário? Sexo? Bebida? Festas? Inconsequência? Irresponsabilidade? Nova geração? Um Nerd que mal sai de casa e ganha rios de dinheiro pela internet?                                                       

Já nos 30 anos, surge o adulto se organizando para sair de casa? Indo morar sozinho ou dividindo as despesas com outra pessoa? Uma profissão já em crescimento? Ou perdido sem saber para onde ir? Fisicamente ainda forte, com “sex appeal”. Porém, dando os primeiros sinais da idade, rugas, barriguinha de chope ou de escritório?

De repente 40! Quem nunca ouviu esta frase acompanhada de: agora entrou na casa dos “enta”? Já casou? Teve filhos? Se entre homens ainda há esperança, para as mulheres, o relógio biológico está batendo as últimas badaladas de possibilidade. Maturidade? Crescimento e desenvolvimento? Conheceu outros países? Carreira solidificada? Concluiu a pós-graduação? Mestrado? Doutorado? 

Aos 50? Crise da meia idade? Menopausa? Separação? Dedicação de tempo para os pais na 3ª idade? Síndrome do ninho vazio? Demissão? Dificuldade de recolocação no mercado? 2º casamento? Busca pela beleza e juventude perdida? Briga com os sinais do tempo? Aumento de peso? Falta de disposição? Sensação de vazio?

60 anos, idoso? Velho? Terceira idade? Sexagenários? Prioridade em filas, estacionamentos, etc? Netos? Aposentadoria? Cansado? Ultrapassado? Depressão? Fase do “com dor …” ? Diminuição das atividades físicas? Insônia?

70 anos é a idade do Ancião? Sabedoria? Experiência? Histórias de vida? Vovô/vovozinha? Rugas? Falta de sonhos e projetos? Solidão? Morte? Perda de entes queridos? Teimosia? Sistemático (a)? Início de limitação física? Doenças?

80 anos ou mais é a quarta idade. Velhice? Dificuldade? Falta de autonomia? Cansaço? Desânimo? Excesso de reclamação? Negatividade? Acompanhantes? Dificuldade cognitiva? Perda de memória? Cuidados especiais? Casa de idoso? Resiliência? Paciência?

Estereótipos

O erro do estereótipo é restringir as pessoas a papéis únicos e definitivos quando a realidade é que somos múltiplos. Podemos ser maduros e sábios, mas também inquietos, curiosos e inseguros.

Por fim, resumir as idades a estereótipos é também excluir as pessoas de novas possibilidades. Um erro que pode impedir, por exemplo, um profissional mais jovem de assumir um cargo de liderança com a desculpa de que lhe falta experiência.

*Foto: Reprodução/Pixabay (Sabine van Erp)

Jogos digitais para idosos, segundo estudo brasileiro, podem resultar em uma alfabetização tecnológica que pode melhorar a atenção e orientação espacial das pessoas da terceira idade

Um estudo sobre envelhecimento saudável desenvolvido por uma pesquisadora brasileira mostrou que a tecnologia pode ajudar a estabilizar doenças de demência senil, como o Alzheimer. O trabalho, conduzido com participantes idosos por meio de jogos de computadores e alfabetização digital, não contou com o uso de medicamentos.

Jogos digitais para idosos

Os jogos digitais para idosos fizeram melhorar a vida da aposentada Adriana del Carmen Marin Puga, 78, uma das voluntárias da pesquisa. Ela conta que antes das oficinas pouco tinha usado um computador, muito menos jogos, mas que ao aprender, gostou dos resultados.

“Foi um aprendizado para mim, nunca tinha jogado. Fiquei desperta, ativou minha memória, melhorou o raciocínio e até a agilidade com as mãos.”

Além disso, ela está aprendendo francês e praticando atividade física para potencializar sua saúde da mente e do corpo.

Condução da Unifesp

O trabalho, controlado e randomizado, foi conduzido na Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) por quatro meses com um grupo de 62 voluntários acima de 60 anos que tivessem ou não comprometimento cognitivo leve. Eles foram divididos em dois grupos: um participou de sessões de alfabetização digital e outro de meditação mindfulness.

Os idosos participantes dos encontros para treino e manutenção da memória pelo uso do computador melhoraram sua atenção e orientação espacial após passarem por uma hora e meia semanal de alfabetização digital e treinamento de jogos digitais em 16 encontros.

Eles tiveram em média 2,6 pontos a mais na avaliação neuropsicológica via Montreal Cognitive Assessment. Trata-se de um teste de triagem cognitiva projetado para auxiliar os profissionais de saúde na detecção de comprometimento cognitivo leve e doença de Alzheimer. Ela foi realizada antes e após as oficinas do que o grupo de controle, que utilizou outra técnica de ativação da mente: a meditação mindfulness.

Etapas

Agora, a próxima etapa, que aguarda liberação de recursos de fomento, deve comparar o impacto de oficinas de programação e o uso de jogos via smartphone por meio do aplicativo Cérebro Ativo desenvolvido pela ISGAME (Internacional School of Games), escola criada com o objetivo de ensinar idosos a jogar videogames para prevenir o Alzheimer.

O papel dos sistemas de saúde

Por outro lado, a autora da pesquisa, Ana Cláudia Bonilha, gerontóloga e doutora em Ciências em Saúde Coletiva, defende que medidas de intervenção não medicamentosas para identificar e tratar causas de déficit cognitivo e de perda de independência devem ser prioridade nos sistemas de saúde.

Isso porque na prática os resultados podem tornar itens tecnológicos comuns, como um celular ou computador, ferramentas capazes de manter as pessoas mais velhas ativas, independentes e saudáveis por mais tempo.

“Por se tratar de um programa simples de prevenção, ele pode ser utilizado em qualquer serviço de saúde.”

Processos de demência

A pesquisadora reforça que os processos de demência costumam ter início muito antes dos 60 anos e que qualquer pessoa pode investir na estimulação cognitiva por jogos como prevenção, principalmente a partir dos 40.

Contudo, a movimentação do teclado também age como treino cognitivo por ativar uma região maior do cérebro, similar ao que acontece quando tocamos um instrumento musical. O uso de computadores estimula mais a região cerebral que processa a linguagem que a de resolver problemas matemáticos – fato que pode explicar os resultados encontrados nos processos de aprendizagem e de consolidação da memória pela Unifesp.

A tese “Prevenção do declínio cognitivo via alfabetização digital e manejo de games virtuais”, defendida este ano por Bonilha, foi feita em parceria com a ISGAME, que também criou jogos específicos para idosos.

Fabio Ota, 59, CEO da instituição, explica que o trabalho da empresa começou em 2015 e inicialmente era focado em ensinar programação para retardar a perda de memória em idosos.

O principal desafio foi criar um jogo que treinasse a memória, concentração, raciocínio lógico e planejamento, fosse fácil para um idoso jogar e validasse os benefícios contra o Alzheimer.

Desenvolvedores

Para que tudo isso fosse possível, Ota reuniu sua equipe de desenvolvimento de games com uma de saúde multidisciplinar:

“Nos testes verificamos que os idosos não gostavam de jogos abstratos, eles sempre queriam tentar entender o porquê e o sentido dos jogos.”

A adaptação levou em conta a realidade dos usuários e propôs jogos em que precisariam, por exemplo, completar as compras de uma lista de mercado, cuidar de um jardim, encontrar a saída de um labirinto ou encontrar erros.

No estudo, 80% dos voluntários disseram ter um computador em casa. Porém, apenas 56,6% sabiam o básico para utilizar o dispositivo no início do estudo.

Smarthphones

Todavia, Bonilha observa que o uso de smartphones representará um grau a mais no nível de dificuldade, principalmente para idosos mais longevos, o que poderá ser ajustado, afirma a gerontóloga.

“Eles ainda se perdem nos comandos e nas funções dos telefones, [mas] os jogos podem ser usados nas horas de folga para criar um momento lúdico e prazeroso.”

Além disso, no grupo de estudo, 93% dos idosos possuía celular, sendo 82,5% dos celulares com acesso à internet. Os pontos críticos são dispositivos menores e aqueles com desbloqueio por digital.

Por fim, os jogos usados pela pesquisadora foram criados com base no conceito de design inclusivo, focado em usabilidade, acessibilidade e ergonomia. Além da alteração do tamanho da fonte escrita, também foram consideradas a degeneração ocular etária prevista a partir dos 70 anos e a dificuldade em distinguir cores com variações de azul, verde, amarelo e vermelho.

*Foto: Reprodução

Nootrópicos, ou drogas da inteligência, são substâncias com ação cerebral, capazes de aumentar o foco, a atenção, a memória e o raciocínio

Hoje, estas substâncias estão na ‘moda’ entre investidores do mercado financeiro e empresários e programadores do Vale do Silício, na Califórnia. Além disso, nos Estados Unidos, marcas como TruBrain, Qualia e HVMN oferecem bebidas, alimentos e suplementos com substâncias neuroativadoras.

O que são nootrópicos?

Em 1972, o termo nootrópico foi usado pela primeira vez pelo psicólogo e químico romeno Corneliu Giurgea, segundo artigo da BBC.

Para se referir a uma droga que aumentava capacidades intelectuais sem causar efeitos colaterais, ele recorreu ao grego nou, que significa “mente”, e ”tropo”, que pode ser traduzido como “direção”.

Sendo assim, a droga foi sintetizada por ele, o Piracetam. Atualmente, usado como um suplemento e também no tratamento de condições cognitivas debilitantes.

Além disso, eles melhoram a performance intelectual tanto em pessoas com diagnóstico de TDAH e depressão como também em indivíduos saudáveis que desejam aumentar a performance cognitiva, a memória e a produtividade nos estudos ou trabalho.

Estudo

Contudo, segundo um estudo feito em 15 países e publicado no The International Journal of Drug Policy em 2018, indicou que os Estados Unidos são os que mais concentram indivíduos saudáveis consumidores de nootrópicos (21,6% deles).

Todavia, as maiores altas ocorreram na Europa. Na França, por exemplo, o uso foi de 3% em 2015 para 16% em 2017. No Reino Unido, o número subiu de 5% para 23%. Entretanto, especialistas ainda alertam sobre as smart drugs vendidas no mercado ilegal.

E no Brasil?

Por aqui, a Anvisa, Agência Nacional de Vigilância Sanitária, proibiu em 2011 a venda de boa parte das metanfetaminas (substância presente na maioria dos nootrópicos). Porém, outras substâncias que também estão na aba dos nootrópicos, como anfetamínicos emagrecedores, anfepramona, femproporex e mazindol, foram liberadas em 2017 para venda sob prescrição médica.

Isso porque alguns nootrópicos são usados para tratar doenças como Parkinson, Alzheimer e transtornos, como TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade).

Como a droga da inteligência atua no organismo

Atualmente, há centenas dessas substâncias catalogadas que funcionam de diversas maneiras. Por outro lado, a ação dos nootrópicos tem como alvo principal os neurotransmissores. Estes atuam como mensageiros químicos, transportando, estimulando e equilibrando os sinais entre neurônios, células nervosas e outras células do corpo.

Após sua liberação, o neurotransmissor atravessa a lacuna entre as células e se conecta a outro neurônio, estimulando ou inibindo o neurônio receptor, de acordo com a sua característica.

No caso dos nootrópicos, o foco maior de atuação está em transmissores associados à concentração, cognição e memória, como a acetilcolina, a dopamina e a noradrenalina.

• A acetilcolina está envolvida no processo de formação de novas memórias e concentração, bem como no aumento do metabolismo cerebral;
• A dopamina é mais conhecida por sua participação no ciclo de recompensa, estimulando nosso cérebro a completar tarefas. E também atua no controle de movimentos, aprendizado, cognição e memória;
• A noradrenalina regula atividades como o sono e as emoções, causando sensação de bem-estar. E ainda é associada a processos cognitivos de aprendizagem, criatividade e memória.

Suplementos

Todavia, alguns smart drugs, como a Creatina e o DHA, podem ser encontrados no comércio, vendidas como suplementos alimentares. Porém, a Homotaurina e o Lion’s Mane, devem ser prescritas por médicos e podem ser manipuladas.

Acompanhamento médico

Apesar da popularidade e da facilidade, ao fazer o uso de nootrópicos recomenda-se que se procure um médico de confiança para determinar metas e ouvir recomendações.

Por fim, nosso organismo pode precisar sim, de ajuda externa de vez em quando. No entanto, é importante lembrar que é fundamental manter o equilíbrio para não trazer prejuízos em vez de benefícios.

*Foto: Reprodução

Especialistas revelam o que ocorre ao passar pouco tempo ao ar livre

Muitas pessoas já sabem da importância de realizar pausas durante o dia, quando o assunto é trabalho. Isso porque ele é fundamental para a saúde da mente e do corpo.

Pouco tempo ao ar livre

Entretanto, uma parte essencial dessas pausas durante o dia é, para quem trabalha em esquema home office por exemplo, sair um pouco de casa. Porém, tem pessoas que passam pouco tempo ao ar livre e isso pode afetar a saúde mental e física.

Isso porque quando não saímos de casa regularmente, privamos nosso corpo de absorver vitamina D. É o que revela o Huffpost, agregador de blogues. Por se tratar de uma vitamina tão importante para o bom funcionamento do corpo e que pode ser ingerida também, por meio da alimentação. Porém, ainda é produzida quando corpo está exposto ao sol.

A vitamina D ajuda a regular a quantidade de cálcio e fosfato no corpo, que são necessários para manter ossos, dentes e músculos saudáveis. Além disto, de acordo com diferentes estudos, também pode ter um papel fundamental no sistema de imunidade, o que ajuda a combater vírus.

Níveis de serotonina

Contudo, passar pouco tempo ao ar livre também pode ter impacto nos seus níveis de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Tudo isso faz com que a pessoa não se sinta tão disposta. O mesmo ocorre aos níveis de melatonina, hormônio que ajuda a controlar a qualidade e padrões de sono. Portanto, não sair de casa com frequência pode fazer com que durma mal.

Além disso, se não sai de casa, também pode significar que ao estar na residência, a pessoa esteja sentada. E segundo o Huffpost, pode desacelerar o seu metabolismo, o que afeta a capacidade do corpo de controlar os níveis de açúcar e pressão arterial. Por isso, é muito importante, durante o dia, fazer pequenas pausas para se levantar, mover e sair um pouco de casa, nem que seja ir ao quintal, por exemplo.

*Foto: Reprodução

Transformação do cérebro humano, segundo um estudo recente, a mente humana funciona à noite, mas também levanta hipótese negativa

Segundo um artigo recente, publicado em Frontiers in Network Physiology, há um momento da noite em que a mente humana se transforma. Porém, de acordo com a maioria dos estudos anteriores, até o momento, só examinou como o sono fragmentado ou insuficiente afeta o funcionamento do dia seguinte. Mas, este novo trabalho destaca as alterações na cognição e no comportamento que ocorrem quando alguém está acordado à noite.

Transformação do cérebro humano à noite

Contudo, a noite está ligada a um aumento de comportamentos impulsivos e desregulados. Neste trabalho, são considerados dados empíricos de quatro comportamentos:

• suicídio ou autolesão;
• crimes violentos;
• consumo de álcool ou outras substâncias;
• e ingestão alimentar.

A publicação deixa claro que as alterações dia-noite nos comportamentos desregulados examina como o humor, o processamento de recompensas e a função executiva diferem durante a vigília noturna. Além disso, os autores propõem a hipótese que chamaram de “A Mente Depois da Meia-Noite”.

Hipótese: “a mente depois da meia-noite”

Essa hipótese conhecida como “Mind After Midnight” em seu idioma original, diz que a mente humana se torna mais suscetível a pensamentos negativos e comportamentos destrutivos após a meia-noite se estiver em estado de alerta. Neste caso, acontecem alterações na cognição e no comportamento, o processamento de recompensas, o controle de impulsos e o processamento de informações são alterados, preparando o cenário para comportamentos desregulados e distúrbios psiquiátricos.

Comportamentos desregulados

Mudanças noturnas ocorrem no cérebro. O aumento do risco noturno de comportamentos desregulados é provavelmente decorrente do sono e alterações circadianas na neurofisiologia durante a vigília noturna.

Segundo o co-autor da hipótese Michael L. Perlis, Ph.D., a princípio, ele pensou que os suicídios são estatisticamente mais prováveis de serem planejados durante a noite. Já os homicídios e crimes violentos também são mais frequentes à noite, assim como os riscos de uso ilícito ou inadequado de substâncias como maconha, álcool e opioides.

Alimentação noturna

Por outro lado, as escolhas alimentares noturnas também tendem a ser pouco saudáveis, com mais carboidratos, gorduras e alimentos processados e mais calorias do que precisamos.

Entretanto, todos os aspectos desta hipótese requerem validação empírica. Os autores do estudo alertam que essas conclusões são apenas hipotéticas. Porém, recomendam ampliar os estudos que levem em consideração o efeito biológico da noite em geral.

Dessincronização do nosso relógio interno

Ao viver mais à noite e dormir durante o dia, o relógio circadiano se desajusta. O autor esclarece que a influência circadiana na atividade neural do nosso cérebro muda horas no decorrer de um dia, o que gera diferenças no modo como processamos e respondemos ao mundo.

Informação de forma positiva pela manhã

Todavia, a tendência de ver a informação de forma positiva é mais alta pela manhã, quando as influências circadianas estão sintonizadas com a vigília. No entanto, estão em seu ponto mais baixo à noite, quando as influências circadianas estão sintonizadas com o sono.

Com disso, deduzem ao ver o mundo de uma forma mais negativa e pouco otimista, tendem a tomar más decisões. E ainda é possível que o mapa mental que criam do mundo ao seu redor não coincida mais com a realidade.

O corpo, por sua vez, também produz naturalmente mais dopamina à noite. E isso pode atrapalhar sua motivação e sistema de recompensa e aumentar a probabilidade de se envolver em comportamentos de risco.

Por fim, fatores biológicos se cruzam na vigília noturna e levam à hipótese da “Mente depois da Meia-noite” que os autores propõem como uma estrutura para interpretar os achados atuais e um guia para futuras pesquisas e surtos.

*Foto: Reprodução